在做试管婴儿的过程中，男性参与的时间相对来说较少，但一样得严谨对待。健康宝宝的孕育，依赖于优质的胚胎，优质胚胎的形成就需要获取优质的卵子和精子。

在试管婴儿备孕期间，除了陪护妻子做好准备，男性也要严格要求自己。想要获取优质的精子，这几方面就得好好注意了！

调整作息

熬夜对精液质量影响很大，一定要避免熬夜，建议在22点前休息。同时也要保持心情愉悦，避免精神过度紧张压力过大，影响睡眠质量。

调整饮食

饮食要规律，新鲜果蔬中的维生素C能使精子充满活力，番茄红素可以提高精子的数量和质量，因此建议多食用新鲜果蔬。还可多食用含有锌硒等微量元素的食物，来促进精子的生成和发育。尽量减少油炸烧烤类、反式脂肪类、咖啡因类食物或饮品的摄入。

戒烟戒酒

研究表明，长期抽烟喝酒的男性精子活力差、精子畸形率高。精子生成周期一般为3个月，因此在备孕前三个月就要戒烟戒酒，同时加强体育锻炼，保持身体健康。

避免接触高温

男性睾丸是产生精子的器官，若阴囊经常处于高温状态就会影响睾丸的生精功能。为了保证精子的质量，取精前男性要避免接触高温环境，不要蒸桑拿、泡温泉、洗热水澡，也不要穿紧身裤、久坐、长时间骑自行车等。

为了生育健康的宝宝，在试管婴儿治疗过程中，男女双方都需要做好配合。整个过程中，妻子的流程较多，作为丈夫应给与妻子细心的呵护与照顾，共同面对，一起迎接宝宝的到来！

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