孕妇由于体内激素的变化，很容易出现消化不良的症状，所以要多吃一些有助于胃部消化的，在蔬菜上可以吃南瓜、萝卜、白菜以及西红柿等蔬菜，食谱方面，可以吃双黄豆腐、蒸鲫鱼等，水果的话，建议可以吃苹果、山楂等都效果都是不错的。

1四大蔬菜帮助孕妇胃消化

孕妇可以吃一些易消化的食物来帮助消化，例如可以吃南瓜、萝卜、白菜、西红柿等，这些蔬菜有利于加强孕妇胃部肠胃功能的蠕动，从而促进胃的消化，具体如下：

1、南瓜

南瓜中含有能促进胆汁分泌、帮助食物消化、加强胃肠蠕动的成分。果胶还可以保护胃粘膜免受粗糙食物的侵害。

2、萝卜

萝卜含有丰富的芥子油、粗纤维和淀粉酶，以及多种氨基酸、微量元素、碳水化合物、粗蛋白、矿物质等。喝白萝卜汁能促进消化，加快胃肠蠕动，对消化不良、恶心呕吐、口腔溃疡、便秘等症状有极好的疗效。

3、白菜

大白菜的含水量在95%左右，还含有丰富的膳食纤维。吃大白菜可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进肠道内废物的排泄，有助于预防便秘和大肠癌。

4、西红柿

西红柿可以生吃，也可以煮着吃，还是把西红柿煮熟比较好，这样西红柿的营养价值会更高。每天吃50到100克西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。经常吃西红柿可以维持胃液的正常分泌，促进消化。

2能够促进孕妇胃消化的食谱

对于食谱来说可以做一些易消化的菜谱，例如双黄豆腐、火龙果雪梨汁、蒸鲫鱼、生姜粥等等，不仅能够促进消化，还可以补充营养，减少肠道的损害，建议消化不良的孕妇可以经常食用。

1、双黄豆腐

需要准备嫩豆腐、咸蛋黄、南瓜泥适量，然后做成一道双簧豆腐，这两种原材料都是比较容易消化的，对于孕妇来说可以很好的促进消化，对孕妇胃部比较好。

2、火龙果雪梨汁

准备火龙果和雪梨，然后榨成汁喝。火龙果可以促进肠胃蠕动，促进消化，防治便秘，而雪梨可以清肺润燥，对孕妇非常有益。

3、蒸鲫鱼

需要准备一条鲫鱼，适量的砂仁粉和豆粉，将鲫鱼剖腹去内脏，然后清洗干净，塞入砂仁粉，豆粉封口，放入碗中蒸熟，既能补充优质蛋白质，又能补气，改善孕妇身体虚弱的状况。鲫鱼性温，能养胃，消除孕妇消化不良症状。

4、生姜粥

需要准备生姜和大米，把生姜洗净切碎，和大米一起煮粥，大火煮开，再用小火煮一会，等粥熟了再放点姜，再煮一遍就可以吃了。生姜中的特殊成分可以帮助消化，消除堆积的食物。生姜的刺激性气味还能消除孕妇口腔中的异味，缓解孕吐症状。

3帮助孕妇胃消化的水果

除了蔬菜和食谱之外，有的水果也是可以帮助孕妇胃消化的，例如菠萝、西柚、木瓜、苹果、或者是山楂等等，这些水果不仅可以帮助缓解便秘，而且还能帮助孕妇促进消化，具体如下：

1、菠萝：如果腹胀是因为吃太多食物引起的消化不良，可以吃菠萝，因为菠萝含有丰富的蛋白酶，可以帮助消化，菠萝还含有丰富的纤维素，可以预防便秘。但如果孕妇对菠萝过敏，就不要用这种方法来帮助消化。

2、西柚：含有丰富的叶酸和果胶。同时酸甜可口，有开胃消食的作用。柚子有助于保护血管和预防心脏病。如果你想让柚子有更高的消化效率，我们建议你饭后吃西柚。

3、木瓜：木瓜中存在促进肉中蛋白质分解的木瓜酶。孕妇饭后吃木瓜可以改善消化不良，还可以防治胃溃疡等肠胃炎疾病。但是孕妇不宜过量，要少吃。

4、苹果：众所周知，苹果富含膳食纤维。孕妇吃苹果可以预防和缓解便秘。腹泻吃苹果可以起到收敛止泻的作用。所以孕妇无论是饭前还是饭后吃苹果，都可以促进消化，补充孕妇所需的营养。

5、山楂：山楂含山楂叶酸，性温，有有调理脾胃、健胃消食的作用。山楂还有促进子宫破裂的作用，所以孕期准妈妈不要吃太多，以免出现流产的症状。