大部分女性都存在这样一个问题，经期不规律、持续时间较长等症状，而这些症状其实都是因为宫寒。想要孩子的女性要多加注意自己的身体状况，如果你存在宫寒现象，是不容易怀孕并且不适合孕育胎宝的，宝妈只有保持身体健康，才能孕育出健康的宝宝。那么处于备孕期的女性应该如何改善自己宫寒的问题呢？

1、饮食方面

用中医的角度来说，女性属于阴性体质，接触凉性食物时容易造成子宫受寒。夏季温度较高，人们常常会吃一些西瓜、梨来解暑，寒性食物非常容易引起宫寒。准备要孩子的女性要尽可能注意不要进食凉性或过于冰冷的食品，避免在孕前出现宫寒。正餐方面可以多吃一些暖胃的食物，做菜时放入生姜、大葱，熬粥时放一些红枣，都具有一定的暖身作用，可有效改善宫寒女性的体质。

暖宫不仅能从日常饮食上进行改善，为了加快效果可以适当增加一些药膳的摄入。乌估鸡汤：将乌骨鸡去除内脏后，把当归、土茯苓装进乌鸡腹中用线封口，放在砂锅里煮，煮熟后去除鸡汤表面的杂质，放少量的盐进行调味，就可以食用了，注意在经期开始前进行服用，连续吃4天左右效果最佳。

2、保暖防寒

准备怀孕的女性尽量不要减肥，身体中尤其是腹部的脂肪对子宫其实是起到一定的保护作用，在瘦身过程中，一部分的脂肪会被分解消耗掉，子宫的保护层没有了，自然容易被寒气所侵蚀，所以各位想当妈妈的女性，不妨把瘦身的事情往后放一放，先调理好自己的身体比较重要。

备孕期间女性一定要注意小腹部不能受凉，减少使用空调、避免直接坐在一些冰冷的座椅上。有一些职业女性休息时没有地方躺，只能选择趴在桌子上，而这个动作会将后腰露出，容易受凉，所以请尽量避免这么做。

3、运动预防

经常坐着不动的女性更容易患上宫寒，适当运动可以加快身体的血液循环，并且让身体变得更加温暖，身体温暖子宫自然也不会觉得寒冷。运动方式其实很简单，加快自己走路的速度，并且每天坚持这么做，可以达到调理体寒的目的。建议备孕期的女性，每天快步走半小时，不仅可以改善宫寒，还能增强体质为孕育生命做好准备。

4、 放松心情

健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪，放松心情对降低胆固醇也有帮助，但主要还是控制饮食。女性要多吃一些淀粉和纤维素高、热量低的食物，比如干豆类、燕麦、大麦等，少吃肉类和油炸食品。

5、调整内分泌

生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因，晚睡晚起会造成激素水平紊乱，对皮肤、头发都没好处。因此，每天入睡别超过晚上11点。

卵巢早衰不一定是不可逆的，特别是对于期望生育的患者，仍应积极治疗。

人工周期治疗方法：周期性补充雌孕激素可避免生殖器官上皮萎缩与钙的丢失，而且可保护心血管系统，预防脂代谢变化，可选择服药物治疗、诱发卵泡发育，中药治疗或中西药结合治疗方法，来慢慢恢复卵巢功能。

6、远离污染环境

橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，如果准备做试管婴儿，一定要远离这样的环境，因为会影响到卵巢。

7、养成良好的生活饮食习惯

23点之后入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致卵巢早衰。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢早衰。

补充DHEA控制衰老速度，补充多种维生素等。

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