均衡合理的膳食，可以提供给机体必要的营养素，并同时满足了我们产生正常精子、卵子且提供受精卵生长发育完成生命最初的物质基础。不当饮食会导致营养物质的不平衡，导致一些营养素的缺乏或过多，不但给人类的健康带来问题，同时可能导致准备孕育生命的成人不孕不育。

蛋白质热量不足可能影响卵巢成熟，发生越早，其影响越大，导致女性的不孕，理论上是不可修复，同时蛋白质也是男性精子产生的数量及质量基础。同时由于挑食、偏食带来的其他营养素的不足也可能带来卵子、精子发育受阻，比如维生素B1能影响肝脏对雌激素的灭活，缺乏维生素B1,则雌激素的灭活作用减弱，导致月经不正常。维生素A和维生素B2等缺乏也可能导致不孕，通过补充维生素后受孕能力大大增加。维生素E能促进人体的新陈代谢，推迟细胞的衰老，同时还能促进精子的生成和活动，并增强卵巢的功能。且动物实验表明缺锌，精子数量减少、活动力低下，受精卵易发生畸变。

食物污染日渐受到重视，被重金属污染的食品，经常食用激素喂养的动物肉类，经常处于辐射和微波环境，经常接触环境雌激素，经常接触苯类物质，食用棉籽油，因健美滥用合成类固醇激素都可能使发生不孕不育的结局增加。

如何看待自己的体重？首先学会了解自己的标准体重：可以用BMI(体质指数）衡量。BMI=体重（kg)/身高2(m2)，比如身高165cm的女性，现体重60kg，其BMI=60/1.65/1.65=22.0按孕前BMI推荐孕期体重增长适宜范围。即BMI低于18.5或者高于24的人群需要改善体重，尤其BMI高于28的人群。脂肪双刃剑，消瘦与肥胖同时存在不孕的可能。排除病理原因后，可以从生活方式比如是否规律进餐，膳食搭配比如有无挑食偏食，不良嗜好比如喜食高热量食物，缺乏运动意识等方面进行体重改善。膳食的评判标准以《中国居民膳食指南》为基础，也可以寻求专业人员帮助，比如现在很多机构设立有专业营养人员负责的营养咨询门诊等。

盲目节食，导致了营养不良。有资料证明，青春期少女只有体内脂肪占体重比例达到22%以上，才能出现月经初潮和女性体态美；而成年女性当体内脂肪比例降至17%时，就可发生月经周期紊乱、性欲明显减退、不排卵、不孕。且卵巢合成雌激素，睾丸合成雄激素，既需要脂肪、胆固醇和糖氧化代谢提供能量，也需要有足够的胆固醇形成性激素的“框架”结构。胆固醇是合成各种肾上腺皮质激素、胆汁的主要“建筑原料”。然而节食和减肥摄入量不足必然发生内分泌失调，脂溶性维生素类缺乏，新细胞再生困难，易患病，健康状况低下，影响了男女性正常的孕育能力。而节食减肥长期不食荤者，蛋白质不足可致性激素形成太少，也不可能有正常性功能。

有研究表明不孕与肥胖密切相关，细胞核内甾体激素受体PPAfly2基因主要分布在白色脂肋组织，参与脂肪细胞的分化、脂代谢和增加胰岛素的敏感性。超重和肥胖，在西方国家已经成为非常严重的现象，带来许多健康问题，这其中包括了生殖功能不全。尤其是腹部脂肪过多与生殖功能紊乱紧密相关，适当的减少体重有利于改善月经规律、排卵功能以及改善不孕。

营养改善措施：对于体重过低及过高可能已经影响孕育的男女，首先建议排除病理因素，比如结核、胃肠道疾患等消耗性疾病，一定要征求医师建议。而因自身节食、减肥、不良生活习惯造成的消瘦，建议寻求营养医师的帮助，积极进行改善。

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