有计划生小孩要「好孕」的话，通常半年前就要开始调理身体，怎么调？又是一门学问。而女性生理周期以２８天为一循环，分为经期、滤泡期、排卵期和黄体期该怎么调理好孕体质看下去～

第一阶段，月经来期１－５天

如你本身月经量比较少，像是久坐办公室的女性，因做太久运动量少，多运动或爬楼梯，让子宫收缩有利一点，经血量会变多。

第二阶段，月经结束后为滤泡成熟期(阴长阶段)

滤泡本身没有生殖能力，需经过１０天的成熟分化成卵子才有生殖能力，这阶段尽量补充鸡汤、滴鸡精让贺尔蒙增加一些，让滤泡卵泡可以成熟，分化成为卵子。

第三阶段排卵期

排卵在２４－４８小时内排出，可多运动增加活力

第四阶段黄体期

可喝红豆、茯苓等敖煮成的甜汤，帮助理气活血，改善水肿、乳胀腰酸等不适，养好子宫禁吃生冷食物，为准备月经到来。

很多女性朋友都会担心，自己的月经不是在每个月的固定的时间点来访，是不是代表月经不规律。其实只有少数女性的月经周期会刚好是28天，月经周期在21～35天范围内都算正常，月经偶尔提前或是延后，只要不超过7天也都算正常。

一般来说行经期为3～7天，大多数女性约5天左右就会结束。通常经期的头2、3天，月经的量会比较多，然后逐渐减少，整个经期的经血量约为10~80ml。

而每个阶段饮食调理方式都都不一样，做对以下动作，不仅能帮助月经越来越顺畅，甚至对于想怀孕的朋友更是求子的一大捷径！

【月经前５－７天】

补充「优质蛋白质」能让精神体力、气色都比较好，如：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、豆浆，如有经前症候群者可食用琉璃苣油。

注意：避免吃过咸食物和零食，可多喝红豆汤、冬瓜汤等帮助消除水肿。

【月经来１－５天】

身体流失大量的铁质和钙质，吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出，生冷食物、刺激性食物少吃，经痛者可补充钙、镁舒缓经痛不适。

提醒：月经期间，因子宫内膜剥落、体内流失大量经血与津液，此时不宜减重，应等经期过后１－２周再来减重、效果较佳。

【月经后６－２２天】

多吃补血补贴食物，如:牡蛎、猪肝、牛肉、羊肉、葡萄干、樱桃，备孕女性养卵期，补充「雌激素」食物，如:黄豆、山药、青木瓜，养卵期间可食用肌醇提升卵子品质，黄体素不足者或经期不顺者可食用圣洁莓调理。

希望以上信息对您有帮助，如有更多疑问请关注“禧孕客户”在线咨询！

更多相关信息请关注 禧孕生育医疗-赴美生子, 美国试管婴儿, 泰国试管婴儿, 俄罗斯试管婴儿,乌克兰试管婴儿。

微信：15311325237

官网：www.xiyun360.cn

电话：010-59421908