怀孕是女人一生中最重要的时刻之一。孕育胎儿过程中，产妇需要增加一些营养，让宝宝健康。但是很多孕妇也在担心发胖的问题。孕妇应该如何在保证宝宝健康长大的过程中同时控制体重呢?

对于自身本来就很胖的人来说，孕期过胖会增加患妊娠期疾病的几率，严重时可危及母婴安全。孕妇营养过剩也会增加宝宝巨大儿、孕妈分娩困难等风险，巨大儿宝宝成年后出现肥胖症、糖尿病的风险也会增加。

那么，孕妇在孕期如何控制自己的体重呢?麦肯锡健康教你几招。

1、准妈妈的最佳早餐搭配，能为准妈妈的整个上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。比如：新鲜的鱼和蔬菜、豆腐水果和米饭等。

2、低盐饮食：减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。

3、细嚼慢咽：吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

4、每天饮用鲜榨苹果汁，是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。

孕妇吃以下这些食物是不增加体重的：

麦片，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

柑橘，尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

温馨提示:如果以为怀孕了就该好好在家里躺着，衣来伸手，饭来张口，享受十个月女王般的待遇，那就真的大错特错了!

禧孕生育医疗致力于为亚太地区专业提供俄罗斯试管婴儿，第三方辅助生殖等咨询服务，成立以来，通过自身专业、规范的服务，及对海外试管婴儿行业的长期严格考察，已经帮助近几百位客户拥有了自己的宝宝啦。本站关键词：俄罗斯试管婴儿,禧孕,禧孕生育医疗,美国禧孕生育医疗,俄罗斯禧孕生育医疗,泰国禧孕生育医疗,美国试管婴儿,泰国试管婴儿