度过长达280天的孕期，对于孕妈妈来说从来不是一件容易的事，对于高龄孕妈来说更是不易，无论是心理还是身体方面，都要比年轻孕妈承受更多。

多少岁是高龄孕妇？

医学上规定：35岁以上初产产妇为高龄产妇。

一般来讲，由于女性35岁以后机体呈现下滑趋势。高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大，另外高龄产妇并发症的风险也会增加。

如今，身边越来越多的二胎高龄孕妈，即使有过怀孕经验，但为了胎宝健康发育以及自身的健康，无论是孕前还是孕中，都要引起重视、打起精神。高龄孕妇有必要做好以下这几件事。

怀孕前：

(1)夫妻都要做健康检查

孕前检查对夫妻双方都非常重要，检查结果如有显示可能影响怀孕，尽快接受孕前治疗。

(2)重视良好生活习惯养成

夫妻俩先要从生活的细节开始备孕，避免不良的生活习惯，戒烟戒酒、不染发、保证充分的休息。在饮食上多摄入高蛋白、低脂肪、性温和的食物。即使工作繁忙，女性也要坚持每天适当锻炼。别玩了拉上老公一起锻炼，提高身体素质才能确保精子的质量。

(3)提前3个月口服叶酸

服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃的话，那么怀孕后需要继续补充，直到怀孕12周。

怀孕中：

(1)重视产检

孕期检查对于高龄孕妈来说非常重要，尤其是高龄孕妈，定期产检可了解怀孕期间的各种状况，所以一定要定期进行产前检查。

另外，怀孕16-20周时，进行唐氏筛查；怀孕20周以后，做羊水穿刺；孕期要更多关注血糖、血压等指标。

(2)充分休息

怀孕后身体容易疲累，高龄孕妈勿从事过于劳累的活动或工作。最好在怀孕前就调整好生活作息，保证充足的睡眠和规律的生活作息。

(3)均衡营养

怀孕初期不需要特别增加食量，但要注意叶酸的摄取。进入怀孕中后期，胎儿开始快速成长，高龄孕妈要适当多补充蛋白质、铁质和钙质。

(4)体重控制

高龄孕妈在怀孕期间容易发胖，需要控制体重。适度的体重增加也是稳定孕期情况的重要因素之一。

怀孕后，尽量将增加的体重控制在12-15千克内。少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。

(5)适度运动

一般来说，孕期仍需坚持进行缓和的运动，以维持体力和肌力，有助于产程的进展。但要注意，运动强度不宜过大，高龄孕妈应正确衡量自身体力。平时没有运动习惯的高龄孕妈，不要操之过急，从饭后散散步开始让身体逐步适应。

(6)卫生习惯

怀孕后，分泌物也会增加，这个时候尤其要注意个人卫生习惯，以免增加患泌尿道感染的机会。此时应该选择棉质透气的内裤；分泌物量多时可用护垫，但一定要勤更换；并且要避免过分清洁。

高龄孕妈不必太过紧张，积极配合医生，并且做好产检，保持良好的习惯，注意营养的摄入以及日常锻炼。相信你能顺利度过孕期，迎接新生命。