如何恢复产前或塑造更完美的身材。每年一度的维密大秀已经落下帷幕，来自全球最美好的肉体在银幕前贡献了满屏的大长腿，让观众惊艳。

和往年一样，今年的维密秀也是看点十足，糖糖(Candice Swanepoel)和小南瓜(Behati Prinsloo)的再次回归更是让人期待。你可能想象不到，她们不仅仅是维密超模，还有另一层身份—-二胎妈妈。

糖糖今年6月生下第二个孩子，半年时间不到，火速回归维密T台。小南瓜同样今年生完二胎，成为两个女儿的妈妈。

看着屏幕里的模特妈妈们光速恢复的火爆身材，产后妈妈是不是又立马斗志昂扬，想要恢复产前或塑造更完美的身材呢？

产后妈妈为了保证宝宝的营养均衡，一日多餐，顿顿都丰盛美味。生下宝宝后，又经过月子期的疯狂进补，不经意间才发现肚子上只剩下那一圈圈肉嘟嘟的“游泳圈”。

产后松垮的大肚腩显得非常尴尬，更是不美观，这不仅是因为腹部皮下脂肪层增厚，更主要的原因是腹壁肌肉的松弛，这更让很多妈妈们束手无策。

1、产后瑜伽

动作是专门针对产后的妈妈设计的，出月子之后就可以做起来的一组轻柔的产后瑜伽动作，瑜伽动作看似柔和却能结合身体的各个部位运动起来，是妈妈们在产后一个月能接受的运动强度范围内。

2、骨盆修复

但是你知道嘛！小腹突出也与骨盆前倾密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。

除了运动之外，饮食跟情绪也是影响身材恢复的重要因素！

3、保持积极的心态

生完宝宝后要面对一大堆事情，搞得妈妈们很烦躁，严重的甚至会得抑郁症，这可是一大禁忌。负面情绪可能会让妈妈暴饮暴食，通过食物来缓解情绪，但是你知道吗？消极的情绪不仅让你吃得更多而且会影响妈妈的新陈代谢，吃得多代谢又慢，体重一路飙升的后果显而易见。

4、重口味不能吃

在饮食方面，妈妈们应该忌辛辣。一开口就刹不住嘴，肥肉怎么可能不疯长？所以喜欢重口味的妈妈这段时间一定得忍住！饮食尽量少油少辣，反而要多补充些富含钙、铁成分的食物。并且在月子期间的饮食一定要格外重视。